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早餐 ( 219.21 cal _ 51.27g)
粉蕉80g =99.2al ； = 24.24g
西瓜鳳梨125g =66.25al ； = 15.63g
自製果汁 180cc = 53.76cal = 11.4g
咖啡
都是水果，好甜呀！！！西瓜鳳梨比起甜蜜蜜或關廟鳳梨，少了傳統鳳梨的香氣但吃起來比較溫和順口，經過適度的發酵後甜味也是極盛的。
午餐 ( 356 cal _ 11.5 g)
豆腐漢堡排 2塊
=246al ； = 7.15g
墨西哥肉醬(1人份)
=109.75cal ； = 4.35g
清冰箱囉！
晚餐 ( 663.5 cal _ 53.1 g)
自製餛飩＋蘿蔔排骨湯
(每片餛飩皮 5g) 我吃了15顆
原味餛飩 ＊ 6 =124 cal ； = 17.22g
茴香菜餛飩 ＊ 9 =194.13 cal ； = 26.37g
(詳細的熱量計算式是用Excel帶出的)
蘿蔔排骨湯 (2人份) =388.6 cal ； = 10.92g
清炒空心菜 (2人份)
空心菜 400g
蒜頭 10g
= 177.5 cal = 6.22g
香煎豆皮
豆皮 40g
油3g
= 104 cal = 1.56g
闆老愛吃餃子類的食物，因為他最近太衰了，又配合我不吃白飯，所以想讓他開心一下，但是醣份有點太高了，要注意攝取量！
今日攝取總熱量 1238 cal _ 淨碳量(醣量) 116 g
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