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早餐 ( 386.4cal _ 49.3g)
粉蕉80g =99.2al ； = 24.24g
西瓜鳳梨125g =66.25al ； = 15.63g
自製低糖麵包＋起司蛋
蛋 30g =41al ； = 0.48 g
起司 半片. =20al ； = 0.2g
低醣麵包 66g =160al ； = 8.75g
咖啡
持續消化水果中，觀察這兩天的早餐，不難發現為何我早上一直呈現昏迷想睡覺的狀態，因為攝取的醣份過多，導致血糖太高。
最近正在調整低醣麵包的配方，還未成功。(這次做出的乾材的跟個大餅依樣) 倔強的不想屈服於麵包機！！我就是想用傳統烤箱，等著吧！我會成功的
午餐 ( 305.5cal _ 20.5g)
星巴克 咖啡漿果瑪其朵 (咖啡糖漿1下，正常配方是3下)
=197.5 al ； = 19g
因為有減糖，所以依照一般糖所含熱量減半計算。
夏威夷豆 15g =108 al ； = 1.5g
參考來源：星巴克官網
晚餐 ( 1500 cal _ 100g)
罪惡的鹽酥雞，雖然比起以前自己到鹹酥雞攤亂亂點吃到吐的少，但還是無法計算其帶來的影響呀！
內容物為雞排、魷魚、豆皮、喜相逢，闆老點了NG品芋仔籤＆花椰菜，超吸油的！豆皮也是吸油到不行呀！
今日攝取總熱量 2191 cal _ 淨碳量(醣量) 169.8 g
今天體重微幅上升，可以觀察7/15的醣量控制在60g左右，體重就下降。7/16熱量控制得宜但醣量過高，體重就上升，可以見得醣量對減重的影響可能較大。
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