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醣分果然是惡魔呀！假日朋友來訪，因此外出用餐，盡量點蛋白質偏多的食物，但喝了咖啡吃了蛋糕(黑巧克力蛋糕)，讓減重之路又倒退了好幾步呀！
加上之前實在太愛買水果了，導致目前水果庫存還是很多，水果真的是低醣飲食的殺手，累積多一點資訊後再來做一張比較表，分辨哪些是可以常吃哪些要少吃哪些是雷的果物囉！
與其說這是日誌，不如說是每天飲食的檢討筆記，會提醒自己什麼不要多吃，自然而然就不會想要額外進食。以前的我是只要無聊嘴就會動不停的，現在只要週間有寫筆記，自己會注意食物醣分，不知怎的就不餓了～哈
早餐 (321.7 cal _ 34.41 g)
西瓜鳳梨258g
=136.7cal ； = 32.25g
滷肉蛋包
雞蛋 135g
滷肉 省略
=185 cal ； = 2.16g
咖啡
午餐 (113 cal _ 16 g)
優酪乳 =113 cal ； = 16g
晚餐 (個人 456 cal _ 18.4g)
墨西哥豆腐漢堡排
豆腐 200g
豬腳肉 200g
洋蔥 70g
雞蛋 60g
醬油 10g
(6個)=740cal ； = 21.45g
墨西哥肉醬 (4人份) =439cal ； = 17.42g
涼拌秋葵
秋葵 145g
胡麻醬 20g
=129cal ； = 9.31g
清炒花椰菜 200g
蒜頭 5g
油 8g
=117.35cal ； = 6.11g
今日攝取總熱量 890 cal _ 淨碳量(醣量) 68.81 g
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