目前分類：低醣飲食日誌 (13)

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早餐 (  469.9 cal _  41.53 g)
西瓜鳳梨 180g  = 95 cal  ； = 22.5  g
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低醣 手作 健康

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早餐 (   788 cal _  55.6 g)
星巴克起司牛肉可頌    =388  cal  ； = 27.6 g
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低醣 手作 健康

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闆老出國了～一個人只能清冰箱。週末把剩下的餛飩皮都包完了。越包越大顆。
目前在開發新的餡料配方，希望能達到低醣的需求。 加油
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低醣 手作 健康

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早餐 ( 219.46 cal _ 19.71 g)
黑糖鮮奶茶165g   
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低醣 手作 減肥

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早餐 ( 291.2 cal _ 2.24 g)
鹽漬肉片 2片
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飲食日誌 食記

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早餐 ( 386.4cal _ 49.3g)
粉蕉80g   =99.2al  ； = 24.24g
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早餐 ( 219.21 cal _ 51.27g)
粉蕉80g   =99.2al  ； = 24.24g
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手作 低醣 減肥

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醣分果然是惡魔呀！假日朋友來訪，因此外出用餐，盡量點蛋白質偏多的食物，但喝了咖啡吃了蛋糕(黑巧克力蛋糕)，讓減重之路又倒退了好幾步呀！
加上之前實在太愛買水果了，導致目前水果庫存還是很多，水果真的是低醣飲食的殺手，累積多一點資訊後再來做一張比較表，分辨哪些是可以常吃哪些要少吃哪些是雷的果物囉！
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低醣 手作 減肥

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早餐 (749.4 cal _ 26.51g)
堅果
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手作 低醣 減肥

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早餐 (709cal _ 23.2g)
堅果
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低醣 手作 健康

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早餐 (697cal _ 36.81g)
高麗菜豆皮捲 
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低醣 減肥 手作

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早餐 (594.2cal _ 30.61g)
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低醣 手作 減肥

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經過9個月的動蕩不安，終於開始安定下來了。又要再一次下定決心減肥！！

之前嘗試每天運動1小時，身形確實有比較緊實，但體重會一直忽高忽低，而且吃得更多。加上肉的膝蓋不好（小時候不愛運動長大也不是很愛～哈哈）

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