早餐 (749.4 cal _ 26.51g)
堅果
夏威夷果10g
核桃10g
= 137.9cal = 1.5 g
生酮馬鈴薯沙拉三明治
自製生酮麵包 120g 257cal； 0g
馬鈴薯 35g
蛋 60g
桂冠沙拉 8g
奶油 2.5g
起司片 1片
= 436cal = 6.2g
咖啡
咖啡牛奶 150ml 熱量 85.5 cal 醣 11.4 g
牛奶 130ml 熱量 90 cal 醣 7.41 g
午餐 ( 396.3 cal _ 44.37g)
起司蛋捲
起司 1片
雞蛋 136g
= 225.3cal = 2.57 g
櫻桃100g = 75 cal = 17.8 g
光泉咖啡凍 96 cal； 24g
晚餐 ( 2人份 1655 cal _ 68.22 g)
清炒空心菜
空心菜 350g
蒜頭 10g
= 85 cal = 5.72g
辣味增涼拌豆腐＆秋葵
味增醬 10g.
日式柴魚醬油. 15g
涼拌豆腐
= 198 cal = 12g
日式炸雞
Costco雞腿肉 350g
醃料 20g
樹薯粉 50g
油 50g
= 1372 cal = 50.5g
這兩天實在太忙了～我就不廢話囉！
今日攝取總熱量 1807 cal _ 淨碳量(醣量) 98.16g
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