早餐 (697cal _ 36.81g)
高麗菜豆皮捲
豆皮 83g
雞蛋 86g 285 cal ；4.6g
高麗菜 100g
洋蔥 30g
油 7g 98.1cal ；6.21g
= 383cal = 10.81g
火龍果芭樂冰沙 (150 ml) = 44.8cal = 9.5g
調配比例為：火龍果 300g 芭樂 140g＋水 100ml ＋冰塊16塊 打出來約 650ml
低醣乳酪蛋糕 1/8塊 熱量 1244*0.125 = 155.5 cal 醣 10.34 g*0.125 = 1.3g
咖啡牛奶 200ml 熱量 114 cal 醣 15.2 g（外面買的食品呀！！>"<）
午餐 ( 96cal _ 24g)
光泉咖啡凍 96 cal； 24g
—> 原來肉以前愛的零食含醣量都高得嚇人。不難理解為什麼之前努力運動少吃控制熱量，還是沒辦法順利瘦身，挑選的食物跟食品對人體的影響大到超出想像。
肉不是刻意不吃午餐，而是突然有事沒時間吃，一直餓到晚上呢！！(哭)
晚餐 (2人份 2008cal _ 89.49g)
烤炸起司豬排
豬里肌肉 306g
起司 2片
麵粉 20g
蛋液 10g
麵包粉 22g
油 30g
1061 cal； 22g
烤炸起司可樂餅
馬鈴薯 150g
奶油 10g
起司條 20g
麵粉 40g
蛋液 25g
麵包粉 10g
油 30g
= 699.15cal = 51.276g
其實可樂餅是不用加麵粉的，因為肉假會多加了蛋黃，結果餡料太濕了，只好用乾料調整，所以整體醣分提高2倍呀！
清炒花椰菜 200g
蒜頭 5g
油 8g
=117.35cal ； = 6.11g
清炒高麗菜250g
蒜頭 5g
油 8g
=131cal ； = 10.11g
今日攝取總熱量 1596.2cal _ 淨碳量(醣量) 96.6g
今天忙著修繕又試作蛋黃酥(為了中秋節提前準備)，結果忘記拍晚餐的照片了.......心痛～
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