早餐 ( 469.9 cal _ 41.53 g)
西瓜鳳梨 180g = 95 cal ； = 22.5 g
低醣麵包佐鮪魚蛋沙拉
低醣麵包 1/5 = 200 cal ； = 15 g
鮪魚罐頭 1/4 罐 = 69.3 cal ； = 0.75 g
蛋 30g
桂冠沙拉 10g
= 374.9 cal ； = 17.53 g
夏威夷豆15g =108 cal ； = 1.5g
經過多次測試，我的低醣麵包終於比較好入口了。但這次的版本添加了很多麥麩，個人也不是很愛那味道。所以還在調整中。
越來越懶得拍照了～哈哈哈。真心佩服那些可以把每張照片拍的美美，修的好好的人。
晚餐 ( 712.2 cal _ 24.325 g)
日式燉煮蘿蔔&豆皮
日式燉煮蘿蔔 190g
豆皮 65g
干貝醬油 20g
味霖 10g
= 210 cal = 13.125g
扣除掉醬料的部分醣份
清蒸檸檬雞
雞腿肉. 160g
檸檬 1顆 20g
(顏、胡椒 調味。 中小火蒸15-20分鐘)
= 352.2 cal = 1.2g
蘋果酒
=150 cal = 10g
實在想好好放鬆一下，忍不住就到小7買了啤酒，現在有3罐打79折唷！
今日攝取總熱量 1182.1 cal _ 淨碳量(醣量) 65.855 g
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