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早餐 ( 219.46 cal _ 19.71 g)
黑糖鮮奶茶165g   
鮮奶 80g
紅茶 80g
黑糖  5g
=74.36 cal  ； = 9.46 g
西瓜鳳梨 70g  =37.1 cal  ； = 8.75 g
夏威夷豆15g   =108 al  ； = 1.5g
咖啡
 
午餐 ( 356 cal _ 11.5 g)
豆腐漢堡排 2塊 
=246al  ； = 7.15g
墨西哥肉醬(1人份) 
=109.75cal  ； = 4.35g  
 
清冰箱！
 

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晚餐 ( 476.7  cal _ 25.32g)
高麗菜蛋捲
高麗菜 100g
雞蛋 70g
低醣黃豆餅皮 45g (=83 cal  ； = 5.8 g)
= 202.9 cal  ； = 10.52g
 
炒高麗菜 
高麗菜 100g
油 8g
= 89.6 cal  ； = 3.6g
 
涼拌豆腐
醬油 8g
味霖  8g
大漢涼拌豆腐 300g 
= 184.2cal  ； = 11.2 g
 
因為很多東西都重複，我就懶得拍了！低醣黃豆皮是因為想做低糖麵包練習失敗，改做成餅，算是意外的收穫囉！
 
今日攝取總熱量  1051 cal _ 淨碳量(醣量) 56.53 g
昨天吃了大餐，懷抱著罪惡的心，今天好好的控制了飲食，但這樣低的熱量讓我的肚子晚上11點時一直跟我說哈囉～～
結果跟闆老吃了罪惡高醣的豆漿燒餅，一頓吃下來醣份大概是我一整天吃進的量吧！
雖然破功again但是週末一天幾乎只吃一餐，睡太晚加上熬夜～體重也沒有增加～好哩加在
 
我想到做體重＆熱量＆醣量的統計表，希望能堅持三個月後再來分享成果。
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