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早餐 (709cal _ 23.2g)
堅果
夏威夷果13g
核桃10g
= 159.6cal = 1.8g
生酮馬鈴薯沙拉三明治
自製生酮麵包 120g 257cal； 0g
馬鈴薯 35g
蛋 60g
桂冠沙拉 8g
奶油 2.5g
起司片 1片
= 436cal = 6.2g
咖啡
咖啡牛奶 200ml 熱量 114 cal 醣 15.2 g
試著做生酮麵包，為了做出類似麵包蓬鬆感，添加了不少纖維粉，但吸水的纖維粉口感有比較像蒟蒻、果凍之類的，肉本身沒有很愛。成分中使用了不少亞麻仁籽粉＆杏仁粉，所以熱量偏高唷！！
午餐 ( 269.7 cal _ 30.54 g)
八月堂明太子可頌 44g 177.76cal 20.8g
有糖豆漿 160g 92cal 9.74g
晚餐 ( 685.6 cal _ 40.32g)
起司高麗菜豆皮捲
豆皮 83g
雞蛋 86g
高麗菜 100g
= 353.59 cal = 8.8g
自製蛋黃酥 80g 332cal 31.52g
也不知道是昨天的炸豬排熱量太高，還是晚上偷吃半個月餅導致體重沒有持續下降！晚上闆闆加班一個人吃飯，簡單清冰箱囉！
因為中秋節快到了，所以開始練習月餅，準備自製禮盒送人。調整食譜完成後再來分享。
今日攝取總熱量 1664 cal _ 淨碳量(醣量) 94.06g
因為清冰箱所以醣攝取量還是偏高呀！但是隔天體重還是下降囉～～～ 
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